சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் அனைவரும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

பழமொழி சொல்வது போல், ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​​​அவர்களின் கால்கள் முதலில் வயதாகின்றன. மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் கால்கள் மற்றும் கால்கள் இனி நெகிழ்வதில்லை, மேலும் அவர்களுக்கு அதிக உற்சாகம் இருக்காது. அவர் ஒரு காலத்தில் ஒரு முக்கியமான பதவியை வகித்தாலும் அல்லது சாதாரண மக்கள் காலத்தின் ஞானஸ்நானத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியாது. இளைஞர்களாகிய எங்களால் இந்த நாளில் தப்பிக்க முடியாது. எல்லோருக்கும் வயதாகிறது!

முதியவர்கள் தங்கள் முந்தைய வேலை மற்றும் வாழ்க்கை வட்டங்களுடன் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கமாகிவிட்டனர், எனவே அவர்கள் வயதான காலத்தில் கடந்த கால காட்சிகளை மிகவும் இழக்கிறார்கள். எனவே, குறைந்த நடமாட்டம் கொண்ட வயதானவர்களுக்கு பாதுகாப்பான பயணம் என்பது கவலையளிக்கிறது. இணையத்தில் ஒரு பிரபலமான படம் உள்ளது, இது பொறாமை கொண்ட கண்களுடன் சக்கர நாற்காலியில் ஒரு வயதான மனிதரையும், ஒரு குழந்தை இழுபெட்டியில் ஒருவரையொருவர் ஆச்சரியமான கண்களுடன் பார்ப்பதையும் காட்டுகிறது. மறுபிறவியில் ஒருவரையொருவர் பார்த்து, நான் நீயாக இருந்தேன், இறுதியில் நீ நானாகவே இருப்பாய்!

இப்போதெல்லாம், வாழ்க்கை சிறப்பாக உள்ளது, தொழில்நுட்பம் வளர்ந்துள்ளது, மேலும் அனைவருக்கும் தேர்வு செய்ய அதிக போக்குவரத்து தயாரிப்புகள் உள்ளன. சக்கர நாற்காலிகள், மின்சார சக்கர நாற்காலிகள், மின்சார ஸ்கூட்டர்கள் போன்றவை.

அடிக்கடி சக்கர நாற்காலியில் அமர்பவர்கள் மேல் உடல் உடற்பயிற்சியை ஆரம்பித்து, மேல் உடலை நேராக வைத்து, கைகளையும் முன்கைகளையும் சக்கர நாற்காலியின் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களில் வைத்து, கழுத்தில் சுற்றும் பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்யலாம்; பின்னர் உடலின் இருபுறமும் இயற்கையாக கைகளை வைத்து, தோள்களை முன்னும் பின்னுமாக மடிக்கவும். 5 முறை; உள்ளங்கைகளை நிமிர்ந்து, உள்ளங்கைகள் வெளிப்புறமாக எதிர்கொள்ளும் வகையில், கைகளை ஒரு நேர் கோட்டில் கடத்தவும். கைகளை முன்னோக்கி பின்னோக்கி முறையே 5 முறை சுழற்றவும், பின்னர் 5 மார்பு விரிவாக்க பயிற்சிகளை செய்ய கைகளை பின்னோக்கி உயர்த்தவும்; கைகளை விலக்கி, வலது கையால் இடது ஆர்ம்ரெஸ்ட்டைப் பிடித்து, இடது கையைப் பயன்படுத்தி சக்கர நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்து, உங்கள் உடலை முடிந்தவரை இடது மற்றும் பின்புறமாகத் திருப்பி, 5 முறை அமைதியாக எண்ணி, பின்னர் எதிர் பக்கத்திற்குத் திரும்பவும் பக்கம், முன்பு போலவே செய்வது. மேல் உடல் அசைவுகளை முடித்த பிறகு, சிறிது ஓய்வு எடுத்து, கீழ் மூட்டுகளில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கீழ் கால்களை அசைக்கக்கூடிய முதியவர்கள் முதலில் எளிய உதை அசைவுகளைச் செய்து, முதலில் கன்றுகளை உதைத்து, பின்னர் தொடைகளைத் தூக்கி, பின்னர் நேராக்கி கால்களை உயர்த்தி, இரண்டு அல்லது மூன்று வினாடிகள் பிடித்து, பின் கீழே போடலாம். உடல் தகுதியை மேம்படுத்திய பிறகு உடற்பயிற்சி நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும்; நீங்கள் பெடலிங் உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம், உங்கள் கால்களை காற்றில் தொங்கவிட்டு, மிதிவண்டியை மிதிக்கும் இயக்கத்தைச் செய்ய வேண்டும். கீழ் மூட்டுகளை நகர்த்துவதில் சிரமம் உள்ள முதியவர்கள் புவியீர்ப்பு மையத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், அதாவது சக்கர நாற்காலி குஷனில் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்தி, ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் அல்லது அதற்கு மேலாக மாற்றுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளை திறம்பட மேம்படுத்தலாம். உள்ளூர் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் கால்களை மேம்படுத்த இரண்டு கைகளாலும் தட்டவும் மற்றும் மசாஜ் செய்யவும்

இரத்த விநியோகம் மற்றும் அடிக்கடி சக்கர நாற்காலியில் உட்காருவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை குறைக்கிறது.

சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் அனைவரும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

மாற்றுத்திறனாளிகள் சக்கர நாற்காலியில் சுற்றுவது மிகவும் வசதியானது அல்ல என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்யலாம்? உண்மையில், இது ஒரு தவறான பார்வை. மாற்றுத்திறனாளிகள் மட்டுமே தங்கள் வாழ்க்கையை சக்கர நாற்காலிகளிடம் ஒப்படைப்பார்கள். மேற்கண்ட முறைகளின் திறவுகோல் சக்கர நாற்காலி பயன்படுத்துபவரின் மன உறுதி மற்றும் பொறுமையில் உள்ளது. வலுவான மன உறுதியுடனும் பொறுமையுடனும் நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால், நீங்கள் பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம்சக்கர நாற்காலிகள்.